DHCの亜鉛サプリは、美容や健康に良いとされている栄養素の一つです。
亜鉛は髪の成長をサポートする栄養素なので、抜け毛や薄毛対策として飲んでいる人も多いでしょう。
しかし、その一方でYahoo!知恵袋などで「DHCの亜鉛サプリを飲むとハゲる」という噂も広まっています。果たしてそのようなことは本当なのでしょうか？
この記事では、DHCの亜鉛サプリと薄毛の関係について解説します。DHCの亜鉛サプリを摂取する際に気を付けるべき点や、ハゲを予防するために必要な栄養素についても触れます。
結論を先に言うと、DHCの亜鉛サプリを飲むとハゲると言われているのは、DHCの亜鉛サプリにはセレンとクロムという過剰摂取によって脱毛を引き起こす可能性がある栄養素が入っているからです。
セレンやクロムの脱毛に関する情報や事例など、もっと詳しく知りたい方は読み進めてくださいね。
DHCの亜鉛サプリでハゲる原因はセレンとクロムだった
「DHCの亜鉛サプリがハゲの原因になる」とYahoo!知恵袋で言われているのは、冒頭でも紹介したようにセレンとクロムという成分が配合されているからです。
セレンとクロムに関しては、過剰摂取することで脱毛・筋肉のけいれん・下痢・関節痛などの健康被害がアメリカで報告されています。
参考記事：海外で、セレンやクロムが高濃度に含まれたサプリメントによる健康被害の報告があると聞きましたが、本当ですか？【食品安全FAQ】
日本ではセレンとクロムによる上記のような健康被害は報告されていませんが、そもそもセレンとクロムは日本人の通常の食生活であれば不足するものではないのでサプリメントで摂取することで“過剰摂取”の状態になって脱毛（ハゲる）症状が出るのではないか？というのがDHCの亜鉛サプリがハゲると言われている原因になります。
DHCの亜鉛サプリのセレンとクロムの含有量は？
ここで気になってくるのが、DHCの亜鉛サプリに含まれているセレンとクロムの含有量です。
| 摂取量目安 | セレン | クロム |
| DHCの含有量 | 50μg | 60μg |
| アメリカの事例 （サプリ1回分） |
40800μg | 3426μg |
| 1日の推奨量 | 30μg(18歳以上男性) 25μg(18歳以上女性) |
40μg(18歳以上男性) 30μg(18歳以上女性) |
| 1日の耐容上限量 | 450μg(18歳以上男性) 350μg(18歳以上女性) |
250μg |
参考(クロム摂取量)：食品安全委員会
参考(セレン摂取量・耐容上限量)：公益財団法人長寿科学振興財団
参考(クロム耐容上限量)：厚生労働省
上記の表は、DHCの亜鉛サプリに含まれるセレンとクロムの含有量・アメリカで健康被害が起きたサプリメントの含有量・1日の推奨摂取量・1日の耐容上限量になります。
この表からわかることとして、アメリカで健康被害が起きたサプリメントのセレン・クロムの含有量が異常に高い点です。
DHCの亜鉛サプリのセレン・クロム含有量は、確かに1日の推奨量を上回っていますが1日の耐容上限量は超えません。（よっぽど過剰摂取しなければですが・・・）
セレンとクロムの推奨摂取量は通常の食生活をしていれば十分ということなので、わざわざDHCの亜鉛サプリでセレンとクロムを摂取する必要性は低いと思いますが、さすがにDHCの亜鉛サプリを飲んだらハゲるというのは心配しすぎかなと個人的には思います。
Yahoo!知恵袋やDHCの亜鉛サプリのレビューを見ると、ハゲたといった口コミはありませんでしたが体調が不調になったといった内容はいくつかあったので不安な方はセレン・クロムなしの亜鉛サプリを選ぶのがおすすめです。
また、亜鉛サプリは薄毛予防にはなりますが、薄毛予防目的であれば亜鉛以外にも髪に必要な栄養素が詰まった育毛サプリを選んだほうがいいかなと思います。
セレン・クロムなしのおすすめ亜鉛サプリメント
市販で手に入る亜鉛サプリや通販限定の亜鉛サプリまで、セレン・クロムなしの亜鉛サプリをおすすめポイント別に紹介していきます。
海宝の力
亜鉛含有量：17g
海宝の力は、瀬戸内海産の牡蠣をふんだんに使った亜鉛サプリです。
高品質な亜鉛だけでなく、亜鉛を体内に吸収させる魚肉ペプチドも成分として配合されているので、実感力にこだわっている亜鉛サプリになります。
なので、これまで亜鉛サプリを飲んできたけど、イマイチどの亜鉛サプリも効果が実感できなかったという人におすすめです。
オーガランド 亜鉛サプリ
亜鉛含有量：12g
オーガランドは楽天市場やAmazonなどの通販サイトで人気のサプリメーカーです。
オーガランドの亜鉛サプリは、プラス成分として亜鉛を摂取すると欠乏すると言われている銅も併せて配合されています。
1日1粒、90粒入りの亜鉛サプリメントが770円（記事執筆時点）で販売されているので1日9円とかなり安い値段となっています。
ネイチャーメイド 亜鉛サプリ
亜鉛含有量：10g
マツキヨなど、ドラッグストアでの取り扱いも多いネイチャーメイドの亜鉛サプリもセレン・クロムは配合されていません。
ネイチャーメイドの亜鉛サプリは、亜鉛含有量が10gと亜鉛サプリの中でもやや少なめなので亜鉛の過剰摂取になるのが気になる人におすすめです。
DHCの亜鉛サプリとは？
DHCの亜鉛サプリとは、DHC株式会社が販売するサプリメントの一つで、亜鉛を主成分として含んでいます。
亜鉛は、私たちの体にとって欠かせない重要なミネラルの一つであり、細胞の成長や修復、免疫力の維持、さらには美容や健康にも関係しています。DHCの亜鉛サプリは、1日あたり10mgの亜鉛を含んでおり、健康的な生活をサポートするために役立つとされています。
ただし、過剰な摂取は逆効果になることもあるため、摂取量には注意が必要です。
亜鉛の役割と効果
亜鉛は、私たちの体にとって必要不可欠なミネラルの一つであり、多くの役割と効果が知られています。
まず、細胞の成長や修復に欠かせない栄養素であり、免疫力を維持するためにも必要です。さらに、ホルモンの分泌にも関与し、男性ホルモンの生成にも影響を与えます。
美容面でも、亜鉛は健康な肌や髪を保つために重要な栄養素であり、肌のターンオーバーや髪の成長を促す効果があるとされています。
また、認知症予防やアレルギー症状の緩和、糖尿病や心臓病の予防にも役立つとされています。ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適正な量を摂取することが重要です。
DHCの亜鉛サプリによる健康への影響
DHCの亜鉛サプリによる健康への影響については、さまざまな研究結果が報告されています。まず、DHCの亜鉛サプリには、1日あたり10mgの亜鉛が含まれており、健康的な生活をサポートするために役立つとされています。
例えば、亜鉛が不足すると、免疫力が低下して風邪やインフルエンザにかかりやすくなるとされていますが、DHCの亜鉛サプリを摂取することで、免疫力を維持することができます。また、亜鉛は男性ホルモンの生成にも影響を与えるため、DHCの亜鉛サプリを摂取することで、男性の性機能の改善にも役立つ可能性があります。
さらに、DHCの亜鉛サプリには、ビタミンCやEなどの抗酸化物質も含まれており、細胞の老化やダメージを防ぐ効果も期待できます。ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適正な量を守ることが重要です。
DHCの亜鉛サプリの適切な摂取方法と注意点
DHCの亜鉛サプリは、健康維持や美容に役立つサプリメントとして人気があります。しかし、適切な摂取方法を守らないと、効果を得られないだけでなく、健康にも悪影響を与えることがあります。以下に、DHCの亜鉛サプリの適切な摂取方法と注意点を紹介します。
①摂取量に注意する
DHCの亜鉛サプリには、1日あたりの推奨摂取量が記載されています。これを守るようにしましょう。過剰な摂取は、亜鉛過剰症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
②食事と一緒に摂る
亜鉛は、食事と一緒に摂るとより効果的です。また、空腹時に摂ると吸収率が高まるため、朝食前や就寝前に摂るのがおすすめです。
③薬との併用に注意する
亜鉛サプリは、一部の薬と相互作用することがあります。例えば、抗生物質や降圧剤などが挙げられます。薬を服用している場合は、事前に医師に相談するようにしましょう。
④銅を一緒に摂る
亜鉛と銅は、体内で相互作用しているため、銅不足が亜鉛過剰症を引き起こす原因になることがあります。DHCの亜鉛サプリには、銅も含まれているため、摂取量に注意しましょう。
⑤高温多湿を避ける
亜鉛サプリは、高温多湿な場所で保管すると劣化しやすくなります。冷暗所に保管するようにしましょう。
以上が、DHCの亜鉛サプリの適切な摂取方法と注意点になります。健康維持や美容に役立つDHCの亜鉛サプリを、正しい方法で摂取することでより効果的に利用することができます。
薄毛に効果があるとされる栄養素について
亜鉛：髪の毛の成長に欠かせない栄養素であり、不足すると脱毛や髪の毛の細さなどのトラブルが起こるとされています。
ビタミンB群：ビタミンB1、B2、B6、B12などが含まれます。これらの栄養素は、皮膚や髪の毛の健康維持に関わるため、不足すると脱毛や白髪の原因になるとされています。
鉄：髪の毛を作るために必要な栄養素であり、鉄欠乏症は脱毛の原因になることがあります。
シリカ：髪の毛の健康維持に重要な栄養素であり、髪の毛の強度や光沢を保つ役割があります。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的な髪の毛を維持することができるとされています。ただし、栄養素だけで脱毛を改善できるわけではなく、適切な生活習慣やストレスの管理も大切です。
